眩暈 多數由生活習慣引起

頭暈只是一種感覺，是多個疾病的共同症狀，中醫亦稱之為眩暈。引發眩暈的原因多不勝數，耳水不平衡只是其中一種，而大多數是由生活習慣所引致，例如坐車船、缺乏休息、吃生冷食物、坐下起身等等。中醫認為眩暈的原理並不複雜，只要找到身體真正的問題，配合生活習慣的改變及合適的治療就可以解決了。

眩暈的核心問題是氣血不足，未能為頭腦提供足夠養份，以支撐頭部的肌肉、皮膚、腦部而出現眩暈。但導致頭部失養的原因有很多，以下是3個常見原因：

1.全身氣血虛弱

最易理解是身體沒有足夠氣血運送到頭部。而產生虛弱的原因有很多，其中因長期缺乏休息，並沒有補充所需營養，使氣血消耗而引致眩暈。此外，最常見眩暈的病人都是進食過量或飲食太肥膩，中醫認為飲食後胃部需要氣力去消化食物，如果進食過量，胃部的消化能力就會不勝負荷，出現胃部飽脹、食滯的情況。因此，食物未能化成氣血，最終得到同樣的結果，就是氣血不足。

2.水濕過多阻礙氣血暢流

香港大部分人都說自己濕氣重。濕氣的形成十分常見，中醫認為日常飲水後，水液同樣在胃中需要能量消化，但香港人喜歡喝冰冷飲料，而水濕本身向下流通，水濕過多，則讓一身氣血通行減慢，如果陽氣不足更令水成為氣血的障礙物，留滯在體內，造成濕氣重。所以若果水濕過重，加上甚少外出活動的話，一身氣血就易被阻滯，使能量不能上達頭部，出現眩暈。

3.月經不通

中醫理解月經是全身大部分的氣血聚集於下腹子宮，之後行經時氣血流失，所以本身月經就可造成氣血短暫虛弱，或出現頭暈欲睡的情況，需一至兩天才能回復。而月經不準或經血瘀暗及多血塊，正反映身體氣血不通，尤其是月經初潮前，氣血會長時間留於下腹，更容易造成頭部失養，出現頭暈。

 以上三項頭暈的原因中，以氣血虛弱的昡暈是最易恢復，只要稍微注意飲食，再配合充足的休息，便能減輕症狀。以下是一則簡單食療，可以幫助補充氣血，使氣血順利地運送到頭部和面部。但若夾雜其他症狀，病人應盡早就醫，尋求適當的治療。

要避免或改善以上這些情況，有幾項生活習慣可以留意。

1.切勿食太多

香港人生活在美食雲集的都市，日常飲食豐富，卻產生不少慢性病。不少人認為進食更多營養品能強身健體，但其實會帶來反效果，加重身體消化負荷，造成食滯等問題，令身體虛弱。與其講究飲食，更簡單的改善方法是控制食量，適可而止，每餐最多有七分飽便是不二的法則。

2.每天八杯水並非黃金定律

經過政府的多番大力推廣後，相信「一天飲八杯水」這句話深入民心，但這種說法並非完全適合現今的香港社會。香港人普遍濕氣較重、較少出汗，加上天氣潮濕，每天所需的水份根本不是那麼多。所以飲水的法則是非常簡單，因人而異，以個人口渴的感覺為準，不用為滿足那八杯水的規則而強制自己飲水了。